8ème semaine…c’est pas la joie !
Tout à pourtant bien commencé lundi, je nage 4’47 au 400m nl, avec juste pour consigne de nager en moins de 5 minutes donc pas mal pour débuter la semaine…10h on a droit à 12km de course à pieds avec une chaleur étouffante, et un bon paddleback d’une heure et demi l’aprem. Je sors de là, plus de bras, car ayant cassé ma pagaie j’en utilise une un peu plus grande que la mienne, donc il faut pouvoir tirer tout ça ! Mardi je saute au 3ème 1500m de course à pieds (après avoir fait 600m battements jambes dans le lac, on met les baskets et on fait 3x1500m), mes jambes commencent à se faire très lourdes. Le soir on a eu droit à des super vagues à l’entrainement planche ! Mercredi, ça devient dur dur tout ça, mais je tiens le coup…Jeudi, 10h séance de piste sur gazon, 20x100m sprint départ toutes les minutes c’est là que je craque…Au 15ème, impossible de respirer, j’ai fait un genre de surventillation, je pense liée à la chaleur, le soir beaucoup de mal à respirer normalement à la séance de planche en rivière donc je ne m’amuse pas à jouer les costauds…Vendredi, ça va pas très fort, même au repos j’ai le cœur qui s’emballe, il bat fort et assez rapide. Le matin je nage vite sur les 100m mais à mi série impossible de continuer, l’acide lactique c’est emparée de moi, peu plus bouger, alors je m’efforce de flotter le reste de la séance, à 10h j’ai connu ma pire séance de course nage course en 4 ans….à la rue complet, aussi bien niveau cardiaque que physique, et oui j’ai pris un sacré coup dans les jambes à la séance de piste ! L’aprèm à l’entrainement kayak on a pas travaillé à grosse intensité donc c’est assez bien passé. Samedi matin fartlek (j’ai complètement subi) et
J’espère que cela va s’arranger car dans moins de 3 semaines c’est les qualifs du Kellogg’s…
Je vous tiens au courant,
Bise
FLORA
Q1 : Gold Coast Australia…
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Après une semaine bien chargée, j’ai invité une copine, pour son anniversaire, à monter dans la tour d’observation de Q1 au 77et 78ème étage (elle en fait 80). Pour la petite histoire, Q1 est pour l’instant la plus grande tour résidentielle au monde, mais plus pour longtemps…. On a donc pris l’ascenseur bien sur, (pas question d’évoquer le mot « escalier » avec tout ce qu’on a couru cette semaine j’ai du mal à marcher…), ultra méga rapide, 43 secondes pour arriver en haut, un des plus rapide de sa génération ! Les portes s’ouvrent et là c’est l’océan à perte de vue, géant ! La vue est impressionnante de si haut, la cote est magnifique… une vue de 360°, l’intérieur des terres est aussi saisissante avec toutes ces rivières, on en croirait presque qu’ils ont bâti sur l’eau toutes ces maisons…pour ce remettre de toutes ces émotions on s’est offert un petit coup à boire…et oui il y a un bar tout là haut ! Voilà, si vous décidé de faire une escale sur
Un peu de casse !
Photo1: ma planche après un weekend de compète...
Photo2: non non je ne me suis pas mise à la pirogue...
Une semaine riche en émotions…Lundi, des courbatures de partout après le weekend, je décide de faire l’impasse sur la séance de piscine et les 10km de course à pieds de 10h… et en arrivant à 15h pour le paddleback en kayak, j’apprends que les filles ont triché à la séance de 10h et que le coach les a pris en flagrant délit…résultat des courses il les a fait courir 2 fois plus et a voulu se vengé à la séance de l’aprem en nous faisant faire un super méga long paddleback…mais voilà l’assistant coach s’est un peu perdu et du coup la randonnée s’est transformé en une petite ballade d’une heure seulement…tel est pris qui croyait prendre…trop fière de nous avec les filles (pas de garçons car ils s’entrainent 1h après nous le lundi), on a essayé de garder un air sérieux devant le coach à la fin de la séance car il n’était pas au courant ! Grosse rigolade! Mardi et Mercredi le coach à convoqué personnellement quelques athlètes pour remettre les pendules à l’heure…j’y suis passé Mardi…2 copines qui sont passés avant moi sont sorti de là en pleurant alors c’était pas très rassurant ! J’étais assez relax car s’il y a bien une nana sérieuse en ce qui concerne les entrainements c’est moi… Mais c’est peut être vrai que je me suis un peu égarée ces derniers temps. Je garderai pour moi ce qu’il s’est dit, mais ça fait plaisir de savoir ce que le coach pense de moi, j’étais à 2 doigts de chialer (plus parce qu’il m’a dit des choses biens que de mal) mais non je suis restée forte ! Voilà je suis ressortie de là plus remontée que jamais, d’ailleurs cela s’est ressenti sur le reste de la semaine, comme un second souffle ! Cette semaine on a mangé de la course à pieds…des 6km de course dans le sable mou…des course nage course avec des transitions à n’en plus finir…du fartlek à 5h30 du mat…ah oui j’ai comme vous avez pu le voir cassé ma pagaie en 2, trop forte en ce moment ! En fait c’est ma coloc qui a pris une branlée dans le shore break et qui ne ma pas vu, ou du moins trop tard et son kayak est venu heurter ma pagaie en plein milieu…dommage…cela va commencer à me couter cher toutes ces histoires…voilà aujourd’hui c’est dimanche, j’ai pu dormir un peu le matin et après le petit dèj direction la plage pour faire un petit tour de surf, un dimanche magnifique comme on en voudrai toutes les semaines…beau, chaud, de petites vagues super sympa... Bref vraiment apaisant !
Semaine prochaine très chargée avec en plus une compète dans la foulée le samedi et dimanche.
Biz à tous
Flora
Beach Patrol
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Qu’es ce que le Beach Patrol et pourquoi ?!!!
Tout d’abord il faut savoir que les plages sont surveillées du lundi au vendredi par les sauveteurs professionnels « lifeguards » et que les weekends et jours fériés ce sont des sauveteurs bénévoles de clubs « lifesavers » qui prennent le relai.
Tout compétiteur à partir de 13ans (dans n’importe quel club) voulant participer aux championnats d’Australie, doit effectuer un minimum de 25 heures de surveillance dans l’année (il peut bien entendu faire plus d’heures si cela lui chante). Sans cela il lui sera interdit de pouvoir concourir…(sauf si c’est un étranger qui cours pour son club étranger).
Pour pouvoir donc surveiller, il faut au moins être titulaire du Bronze Médaillon c.-à-d. : PLS, RCP, oxygène, rachis, sortir la victime de l’eau à 2, 3 ou plus, course nage course chronométré, sauvetage tube, sauvetage planche, tous ce qui est au niveau des piqures de méduses, attaques de requin et crocodile, topographie des plages…bref y a un paquet de choses à savoir. Cet exam se passe qu’une seule fois mais doit être recyclé tous les ans. Cette année le recyclage à duré un peu plus longtemps que prévu car ils ont changé pas mal de trucs, notamment au niveau de
Voilà pour la petite histoire, faisant les compètes pour un club australien je suis donc obligée de suivre les règles du jeu…
Summer Surf Series: Round 1 Kawana Waters.
Première compète achevée avec quelques très bonnes courses, d’autres moyennes et encore de moins chanceuses…Pas de semaine d’affutage pour cette échéance car pour le coach le premier objectif de la saison c’est les qualifs du Kellogg’s le 16 et 17 Décembre. Donc nous revoilà pour une semaine assez chargée, mais pas pour longtemps…Lundi comme d’ab sauf que pendant le paddleback quelque chose est venu heurter mon kayak et 30 secondes plus tard un dauphin sorti de nul part a sauté en travers de l’avant de mon ski, en deux deux j’ai les puls qui sont montées dans les hautes sphères…Mardi, une nouvelle séance au programme (pour le Kellogg’s), on fait 600m de battements jambes dans le lac puis on met les baskets et c’est parti pour 3x1500m autour du lac départ 8min…ça fait bien mal…à deux doigts de vomir…Mercredi séance de kayak en rivière annulée pour cause de tempête, d’ailleurs j’en ai une bonne, en rentrant du club on a voulu acheter des bougies car plus de courant à la maison et dans tout notre quartier mais voilà on s’est retrouvé moteur noyé dans un rond point, l’eau jusqu’aux phares, impossible d’ouvrir les portes car l’eau rentrerai immédiatement à l’intérieur, je suis donc sortie part la fenêtre et l’eau jusqu’ aux cuisses on a commencé à pousser avec 2 autres personnes…qu’est-ce qu’on a rigolé avec les filles…Jeudi, on raconte à tout le monde notre anecdote…le soir, je me coupe le pied en milieu de séance planche en rivière, pas génial sachant que la coupure est assez profonde mais quelle est surtout très mal placée…Vendredi pas question d’aller faire course nage course, pas envie d’infecter mon pied…donc repos pour moi. On se rend donc sur
Voilà, je retiendrais surtout de ce weekend tous les shoots que j’ai pris…un aileron sur la cheville, un kayak dans le coude, un kayak double dans la cuisse, une coupure à la base de mon petit doigt de la main, un bleu sur la main et 2 beaux pètes sur ma planche…pas mal !
Voilà, j’espère que ça vous a plus…
bises a tous
FLORA
Quelle semaine !
Photo: Northcliffe Surf Lifesaving Club
Grosse frayeur d’abord lundi aprem à l’entrainement kayak…on charge la remorque pour un paddleback et direction la rivière. Le but du jeu étant de remonter la rivière jusqu’à la passe qui donne sur l’océan et une fois sortit on doit, à chaque tour de lifeguard, surfer une vague jusqu’au bord et repartir, cela jusqu’au club de Northcliffe…on se met donc à l’eau dans la rivière, jusque là tout va bien…et c’est parti… on sort de la passe et on commence à se rapprocher tout doucement de la côte…ah oui petit détail géographique, après la passe il y a une grande estacade (genre de pompe)…bref on rame à environ 300m du bord, on passe l’estacade quand une grosse vague lève de nul part, avec 2 nanas on passe de justesse mais voilà derrière ya sa grande sœur (+2,5m)…mes 2 copines passent in extrémiste et moi 10m trop loin je vais ramasser….j’ai quitté le navire les amis, je n’ai même pas essayé de retenir mon kayak car j’aurai perdu un bras dans l’histoire…me voilà donc en train de nager avec ma pagaie à plus de 200m de bord, dans un coin réputé pour les requins, et mon kayak qui flotte entre les piliers en béton de l’estacade…là faut pas paniquer…je nage en direction de mon kayak quand je commence à sentir le courant m’emporter vers l’estacade mais le pire c’est qu’une autre série de vagues va lever alors que je nage en plein dans les piliers avec ma pagaie…j’ai bien cru que j’y passé…un bodyborder va récupéré mon kayak et je vais réussir à sortir de ce merdier. Je peux vous dire que je m’en sors plutôt pas mal, avec jusque quelques rayures sur mon kayak ! Le reste de la séance va se finir à la grosse rigolade avec les filles, savoir celle qui va le moins se faire balayer…on a passé en tout plus d’ 1h45 à faire mumuse dans les vagues pour retourner au club…voilà pour lundi, mardi la grande forme à l’entrainement planche, mercredi j’ai commencer à accuser le coup, grosse fatigue général, d’ailleurs cela c’est vu à l’entrainement kayak en rivière le soir. Grosse surprise là aussi, on finit à peine la séance qu’une dizaine d’agent du contrôle anti dopage débarque à l’improviste…toutes les stars du club y sont passé à l’exception d’une ou deux…Jeudi j’ai cru mourir à la séance d’escalier et finit décomposé après la séance de planche en rivière. Vendredi le coach nous a sorti le grand jeu à la séance de course nage course…il nous a fait courir environ 1,5km dans le sable mou en milieu de séance et à la fin aussi ! Je vous expliquerai pourquoi plus tard…Le soir à l’entrainement kayak les filles ont vu un requin…moi rien alors que j’étais à 5m …je vois que les dauphins et les baleines…ce n’est pas si mal…Samedi le coach n’était pas là, alors quand le chat n’est pas là les souris dansent !!! On a fait une petite séance d’enchainement…tranquille…voilà pour cette semaine où j’en ai vraiment bavé surtout le matin à la piscine.
La semaine prochaine s’annonce mouvementée avec des nouvelles séances au programme et surtout la compète samedi et dimanche. Non non pas d’affutage pour la compète…
Donne des nouvelles très vite.
Biz
FLORA
Calendrier des Compètes :
-Gold Coast Championships 25 et 26 Novembre
-Pacific Fair Challenge 30 Décembre
-East Coast Championships 2 et 3 Février
-Warriors on Water 4 Février
-Queensland Championships 2,3 et 4 Mars
-Australians Championships du 21 au 25 Mars à Perth
Summer Surf Séries (Queensland) :
Round 1 : 11 et 12 Novembre
Round 2 : 9 et 10 Décembre
Round 3 : 13 et 14 Janvier
A l’issu de ces 3 rounds, les meilleurs de chaque épreuve sont qualifiés pour l’Ocean Assault le 10 et 11 Février et là encore les meilleurs des meilleurs participeront à la finale de l’Ocean Assault le 24 Février.
Kellogg’s Ironman Séries :
Qualifications : 16 et 17 Décembre
Round 1 et 2 : 6 et 7 Janvier
Round 3 et 4 : 17 et 18 Février
Finale : 10 et 11 Mars
Cette année tout le monde doit passer par les qualifications, et le format a bien changé, le samedi il va y avoir une course M shape, une course ou l’on va faire une nage individuelle, une planche individuelle, un kayak individuel et 1500m course dans le sable et ils additionnent les temps, et le dimanche des Ironman normaux