De retour en force !
Après un début de semaine assez difficile (lundi, mardi) je peux vous dire que je suis de retour en force…et de partout, dans la piscine je flirt avec mes meilleurs chrono, en planche je pense que mon niveau est bien meilleur que l’an passé, mon kayak glisse comme sur des roulettes et mes petites jambes ont réapprit à courir…vite…je pensais qu’il m’aurait fallut un peu plus de temps pour revenir donc c’est de bonne augure puisque la prochaine compète n’est que dans 2 petites semaines ! Cette semaine on a eu droit à la réintroduction de la séance d’escaliers (ma hantise…) et du fartlek (2ème hantise…) le samedi à 5h30 du mat avant les 3 Ironman de 10h. Au niveau des conditions cela n’a pas été terrible, beaucoup de vent, un jus pas possible et un méga shore break (vague de bord), d’ailleurs vendredi j’ai fait que prendre des branlées avec mon kayak, un moment j’ai cru que j’allais envoyer ma coloc à l’hosto et mon kayak chez le réparateur…mais bon rien de grave au final, 2 ou 3 éraillures sur mon ski et ma coloc un petit bleu sur la jambe…Sinon Béné Pélissou de retour de Thaïlande est venue me faire une petite visite avant de remonter sur
C’est tout pour cette semaine,
A très très vite
Biz
FLORA
petit repos…
Photo: mes colocs...
Après 4 jours de repos complet, un peu obligé car impossible de marcher…mais quand je dis impossible je ne rigole pas, le lendemain de la course un mal pas croyable pour marcher et le surlendemain c’était juste impossible, il me fallait plus de 5 minutes pour traverser la maison, les mollets tout simplement atrophiés…j ai donc passé ma journée sur le canapé et j ai même super mal dormi le soir car chaque fois que je bougeais dans le lit mes jambes me torturaient ! Le mercredi c’était un poil mieux, mais pas encore ça ! On est dimanche soir et je les sens toujours qui me tirent… j’ai repris tout doucement jeudi à la piscine (j’avais juste quelques problème pour pousser sur le mur…) et séance de vagues le soir en planche. Re petite natation vendredi avec une petite heure tranquille de kayak et samedi matin on a enchainé 3 Ironman juste pour refaire tourner un peu la machine. Avec les filles on en a profité un peu (beaucoup) pour sortir cette semaine… Ca va être dur de s’y remettre sérieusement mais va bien falloir car dans 3 semaine c’est le début de la saison avec une première compète assez importante. Et je peux vous dire que cette année va être riche en émotion car on a 2 compètes en Novembre et à partir du 9 et 10 Décembre il y a compète tous les weekends jusqu’aux championnats d’Australie fin mars!!! (sauf le dernier WE de janvier…) il me tarde, il va ya avoir un peu d’action! Ah oui samedi je me suis occupée de la dernière arrivée à Northcliffe, une européenne (Grande Bretagne) qui est en équipe depuis la rescue 2004…et qui le sera surement pour les prochains championnats d’Europe…affaire à suivre !
Voilà, ci-dessous je vous donne un petit aperçu de mes journées…
Lundi :
5h30-7h30: piscine / 10h: 8 à 12km course à pied / 15h: Kayak paddleback*
Mardi :
5h30-7h30 : piscine / 10h : : course-nage-course (océan ou piscine) / 16h : Planche paddleback*
Mercredi :
5h30-7h30 : piscine / 10h : Changeovers* / 16h : kayak en rivière (plat)
Jeudi :
5h30-7h30 : piscine / 10h : escaliers / 16h : Planche (océan ou rivière)
Vendredi :
5h30-7h30 : piscine / 10h : piste (gazon) / 16h : Kayak océan
Samedi :
5h30 : Fartlek et piscine juste derrière / 10h30 : 3 Ironman 5min de récup entre chaque (distance de compétition)
Paddleback : on charge la remorque, planche ou kayak, le coach nous lâche entre 7km et 20km au nord ou au sud du club (en fonction du vent, pour qu’on l’ait dans le dos) et on rentre à la rame au club.
Changeovers : (Changements) on fait environ 3 Ironman mais le travail est axé essentiellement sur les transitions. On s’aligne tous derrière la barre, y en a un qui donne le start, retour en surf, transition au taquet et passage de barre rapide, ensuite repos et c’est reparti.
La bise à tous
@ +
FLORA
un peu de presse...
Coolangatta Gold : La Course… vue de mon intérieur…
Dimanche 15 octobre, 5h31 du mat je me réveille et première chose que je fais je saute du lit pour ouvrir les rideaux et regarder dehors, là je prends un petit coup au moral…le ciel est bleu mais les palmiers sont déjà agités alors qu’il est si tôt ! Petite traduction : le vent souffle déjà fort alors que l’on est dans les terres, qu’il n’est pas encore établit, et que l’on va l’avoir de face pendant toute la course ! Bref on essai de ne pas trop y penser, je finis de préparer mes affaires, impossible de manger quoi que ce soit, direction le RDV de 7h15 pour les filles du club, ah oui, petite précision : 13 filles sont de Northcliffe sur 29 au départ…et une fois toutes dans le bus c’est partit pour Coolangatta (lieu du départ pour les filles, les garçons partent de Surfers Paradise). Arrivée sur place, le vent est de force 4 à 5 et un bon gros mètre de vagues en vrac pour le départ. Je peux vous dire que tout le monde sait que cela va être une toute autre histoire comparé à l’an passé où l’on avait le vent dans le dos toute la course… On va avoir 2 petites heures pour les derniers régales, échauffement, contrôle et pesée du matériel, mise en place de la réserve d’eau sur le kayak car chaque compétiteur doit avoir un minimum d’un litre d’eau pendant le parcours kayak. Le départ prévu à 10h40 va être avancé à 10h15 en raison des fortes conditions…le temps est venu, le départ est donné, on court, saute dans le kayak tenu dans l’eau par le handler (assistant) et c’est parti…je prends un super départ avec un peu de chance car je suis positionnée tout à la fin, c-à-d le plus près de la première bouée que l’on va avoir à tourner. Bref je passe la bouée en 2ème position, et là je vais avoir quelques soucis avec ma réserve d’eau et devoir m’arrêter à 3 reprises pour fixer le tuyau qui en fin de compte ne va pas marcher…les boules ! Un groupe de 5 nanas (de Northcliffe) s’échappe et me voilà avec 2 copines, pendant un moment je me suis cru à une séance d’entrainement…j’essai de ne pas me cramer dès le kayak car je sais que le chemin de la maison est encore long est difficile. Première transition petit ravitaillement, gel glucidique + eau et c’est parti pour les 5,5km de planche, cela va tout simplement être un calvaire, un clapot de 3/4 face, on prend tout dans la figure et on doit sans arrêt ramer de coté…ce qui a de bien c’est qu’ils ont fait partir les masters et les équipes de manière à ce que tout le monde se rejoigne à un moment ou un autre de la course…donc on croisait pas mal de monde sur l’eau, et chaque fois il y avait ce petit message d’encouragement qui redonne un peu de force…j’ai commencer à sentir les bras devenir bien lourds dans ce parcours planche. Il n’y a pas de grands changement au niveau des places, je me retrouve seule entre le groupe de tête et le 2ème paquet de filles. Seconde transition, la descente de la planche fait super mal… je fais l’impasse sur le gel et prends uniquement de l’eau (car j’ai gardé un mauvais souvenir l’an passé, crampes d’estomac, points de coté…), le bonnet et lunettes en place, je plonge dans l’océan…je nage, je nage mais là impossible de trouver la première bouée à 200m du bord à tourner dans tout ce foutoir…les vagues, la houle, le clapot, obligé de m’arrêter, enlever les lunettes, toujours rien, je repars et là je tombe sur une bouée orange, manque de pot je suis déjà à la 2ème…alors marche arrière toute mais le temps que j’arrive, le 2ème groupe de filles débarque…je vais donc me caler dans les pieds de façon à garder du jus pour la course, j’ai presque le mal de mer rien que de repenser nager dans ces conditions…Dernière transition, je reprends un gel et de l’eau mais je fais l’impasse sur les chaussures car la marée est pratiquement haute et le sable est donc mou sur la plus grande parti du chemin. Je peux vous dire que je ne regrette pas mon choix, car la majorité des compétiteurs qui sont partis avec les baskets les ont enlevé mis chemin…si il y avait bien une partie que j’appréhendais c’était bien la course à pieds, et ben fait je me suis impressionnée, les 4 premiers kilomètres sont passé super bien, je double 2 nanas, et c’est là que ça commence à piquer dans les jambes, alors il faut se re-concentrer, car la course à pieds c’est un truc purement mental, il ne faut surtout pas penser à la douleur ou à s’arrêter sinon c’est finit…soudain dans mon désespoir un visage familier me tend un verre rempli de Red Bull pour rebooster la machine dans les derniers kilomètres…un garçon va me passer et bien je vais juste me caler dans ces pas mais surtout à l’abri du vent… et oui car en plus du sable mou, de la chaleur 28°, il y avait toujours ce fameux vent…A 500m de l’arrivée, je passe devant le club de Northcliffe avec tous ses nippers (enfants sauveteurs) et supporters pour encourager dans les derniers mètres, quel bonheur de sentir l’arrivée toute proche, on en retrouverai presque le sourire…Je finit à une honorable 9ème place en 3h37min soit une heure de plus que l’an passé pour vous dire comment le vent peut affecter une course aussi longue…passé la ligne d’arrivée le coach est là pour féliciter tous ses athlètes et nous équiper chacun d’un gilet rempli de glace…il n’a pas fallu longtemps avant que je m’effondre parterre…mes pauvres jambes, elles n’ont pas trop compris ce qui leur arrivait…De retour au club les nippers nous sautaient dessus pour avoir le lycra de la course, en voyant toutes ces petites bouilles j’ai pas pu résister, j’ai fait don…la présence du président pour nous féliciter, et le coach qui nous dirigeait vers les bains de glace…
Souvenirs-souvenirs :
-Zane Holmes et Hayley Bateup vainqueur de l’édition 2006.
-le professionnalisme et l’organisation du club de Northcliffe, l’attention que « Pat » le coach donne à tous ses athlètes, que ce soit le vainqueur ou la dernière fille à franchir la ligne…
-Chez les filles 8 nanas du top 9 sont de Northcliffe…
-Le fair-play et encouragements entre les compétiteurs durant la course…
-2 filles qui terminent devant moi n’ont pas tourné toutes les bouées en nage et en planche…
-à l’arrivée, les personnes du staff médical prennent en charge chaque compétiteur pour s’assurer que tout va bien et les conduisent vers la tente de ravitaillement et de repos. Je peux vous dire qu’il y en a ne pouvant plus marcher se font porter…j’en ai même vu un qui a finit sous perfusion…
-Quelle course, j’aurai bien aimé être un peu plus préparé pour ça quand même, cela ne pouvais pas être pire au niveau des conditions…
Voilà, le plus dur est passé, le 29 octobre il y aura 2h de diffusion TV sur la course…il me tarde ! En ce qui concerne l’entrainement je vais faire un break d’une semaine, et en profiter pour aller un peu surfer…
Biz, A plus
FLORASemaine d’affutage…
Lundi J-6 : repos complet, zéro sport.
Mardi J-5 : dernier jour assez dur, 4,4km de natation le matin, 8km de course à pied à 10h et 8km de planche à 16h.
Mercredi J-4 : on a droit à grasse mat, 2,5km de piscine à 10h et c’est finit pour aujourd’hui…je suis allée faire 20min de vagues dans l’aprem avec mon new kayak histoire de faire plus ample connaissance, et oui il est un peu plus caractériel que l’ancien !
Jeudi J-3 : 2,5km de Nat à 5h30 du mat et une séance d’enchainements à 10h….je n’étais pas trop dedans ce jour là, en plus c’était un de ces jours ou rien ne va comme tu le veux et que l’océan ce défoule sur toi, j’ai pris que des branlés…cela m’arrive souvent à l’approche des compètes !
Vendredi J-2 : je suis allée chercher ma nouvelle coloc (néo-zélandaise) avec mon ancienne coloc à l’aéroport le matin puis on est allé faire un tout petit tour à la piscine histoire de…et puis après je suis allée faire les courses car le soir c’était pasta party et Friday night movie : Coolangatta Gold le film (des années 80 !) à la maison avec quelques copines et les colocs. Bref petite soirée sympa, par contre je n’ai pas du tout aimé la fin du film !
Samedi J-1 : rendez vous au club pour une petite demi-heure de vagues en planche et nage, puis chargement des remorques et c’est parti pour le meeting d’avant course avec remise des lycras, tee-shirts, casquettes…le soir même petit coup de fil du président à chaque compétiteur faisant la course, pour souhaiter bonne chance…trop mignon !
Voilà pour cette semaine d’affutage, même si on n’était pas trop pris par les entrainements ces derniers jour, j’ai eu pas mal d’occupation…plein de paperasse à remplir au niveau du club, séances d’interviews TV, séances de photos et interview pour les journaux, c’te star ! Lol !
Se remettre dans le bain…
Photo 1: mon nouveau matos
Photo 2 : Quand les filles de Northcliffe s entrainent....(il en manque quelques unes!)
Voilà ma première semaine de prise de température s’est achevée…je vais donc pouvoir vous faire un petit bilan de tout cela ! Niveau natation d’abord, ce n’est pas mal du tout pour quelqu’un qui a mis les pieds
Ce weekend j’ai fait ma révision du Bronze Médaillon pour le Beach Patrol, et oui il faut se recycler tous les ans aussi. Je peux vous dire qu’il y a eu du grand changement, surtout au niveau de
Au niveau du club, il y a eu pas mal de changements, agrandissement des locaux, de nouvelles têtes, du nouveau dans les entrainements, Pat le « big » coach encore plus perfectionniste que jamais, bref je pense qu’ils savent ce qu’ils font et où ils veulent aller.
je vous dis a bientot pour la suite...
FLORA
Coolangatta Gold
Dimanche 15 octobre aura lieu le fameux Coolangatta Gold. Si il y a bien une course à gagner avec les championnats d’Australie c’est bien celle là ! Cet Ironman longue distance à vu le jour dans les années 80 et à tout simplement propulsé son sport le « surf life saving » à son apogée. Il a même été tourné un film sur cet Ironman. La course à disparue du calendrier dans les années 90 mais voilà, la fédé australienne l’a réintroduite au programme depuis l’an dernier afin que son sport regagne un peu la reconnaissance des temps passés.
Voici un petit aperçu de la course :
Course femmes :
10km kayak – 5,5km planche – 2,5km nage – 7,5km course à pieds = 25,5km
Course hommes :
23km kayak – 0,65km course à pieds – 3,5km nage – 4km course à pieds – 5,5km planche – 10km course à pieds = 46,65km
Je remets donc le couvert cette année, mais avec beaucoup moins de préparation (voir aucune) que l’an dernier. Espérons que les vents et courants marins seront avec nous sinon cela rendra la tache beaucoup plus difficile. Je n’ai pas vraiment élaboré de tactique de course, je vais juste partir fort en kayak et planche, trouver quelqu’un pour me caler en nage et venir mourir à la course à pieds, qui je pense va faire très très mal…
Voilà pour le petit topo sur cette première échéance.
Je vous donnerais des news de la course très vite.
FLORA
C est repartit….
A y est, de retour en terre australe après plus de 3 jour de voyage ! Et oui car après avoir dit au revoir à tout le monde dimanche soir (Snif !!!) à la fin des championnats il a fallut prendre la route pour rentrer à Toulon, finir la valise pour repartir le lendemain à 6h du mat de Marseille, un petit break de 4h sur Paris et je m’envole pour Singapour (12h d’avion) ou là j’aurai plus de 15h d’attente avant mon prochain vol, j’en ai profité pour rattraper tout le sommeil perdu ces derniers temps… Après un dernier petit tour de 7h dans les airs me voilà enfin à Brisbane ! Il est 10h du mat, il fait beau et chaud (28°) alors qu’ils sortent juste de l’hiver !!! Direction Gold Coast à Northcliffe surf life Saving club. Mon nouveau chez moi, une grande maison de 5 chambres avec terrasse et jardin, pas de piscine cette fois ci mais c’est beaucoup plus moderne. J’ai donc rencontré mes nouveaux coloc, 2 mecs de Nouvelle-Zélande (dont un qui fait 2ème aux Beach flags aux championnats d’Australie ces 2 dernières années), une Australienne et ma copine d’Afrique du sud qui avait partagé ma chambre pendant un mois la saison dernière. Ah oui aussi j’ai retrouvé mon bon vieux scooter ! Et pour ne pas sombrer dans le sommeil je me suis mise à l’eau pour la séance de planche de 16h, on était une bonne vingtaine avec quelques nouvelles têtes à Northcliffe notamment Zane Holmes (Champion du monde Ironman), heureusement pour moi c’était juste des starts… j’ai eu droit à : « hey Frenchy ! How are ya ! » Tout l’aprem…Ah oui ici c’est : Frenchy ! Soit ils n’arrivent pas à prononcer mon nom soit ils ne le connaissent même pas….Et pour finir la journée je suis allée manger avec les copines. Toute sérieuse que je suis j’ai mis le réveil à 4h45 pour aller ainsi faire ma 2ème séance de natation du mois mais voilà sans m’en apercevoir j’ai mis 4h45 de l’aprem…donc forcément je ne me suis pas réveillée, pas grave ya encore 2 séances dans la journée…10h direction la piste (gazon) pour faire 30x100m sprint départ toutes les minutes, même en ayant pas joué le jeu à 100% j’étais par terre au 10ème, le coach m’a arrêté au 12ème….remise de tout cela, le coach me prêté sa voiture pour que j’aille récupérer ma nouvelle planche à l’usine Dolphin…trop belle, reste à savoir si elle va méga vite ! mon kayak sera près fin de semaine prochaine, il me tarde car c’est le nouveau modèle ! 16h petit entrainement kayak… Samedi matin debout à 6h du mat pour entrainement Coolangatta Gold (Ironman de 25,5km pour les filles et 46,5km pour les garçons, le 15 Octobre). On donc fait un enchainement (avec les dauphins) de 9km de kayak, 2km de nage et 7km de course à pieds. Je suis moins à la rue que ce que je ne pensais, car je reste au contact des filles jusqu’à la fin de la nage mais je saute à la course à pieds à cause de problèmes d’estomac, j’avais des pointes au niveau du torse et de l’appendicite, et des coliques dans tout le ventre donc je me suis arrêtée au bout de 2km. De retour à la maison j’ai dormi plus de 3h…et oui c’est le prix du décalage horaire, beaucoup de mal à dormir la nuit et un Zombie dans la journée…Bref il me reste 2 semaines avant la course, cela va faire un peu juste niveau préparation, surtout au niveau de ma course à pieds qui reste la partie la plus importante… j’irais pour me faire plaisir mais je ne pense pas faire mieux que l’an passé (8ème), en plus il y aura plus de participantes. Dimanche, ah c’est mon jour préféré de la semaine ! Grasse mat, petit tour de surf (j’avais laissé ma planche de surf chez une copine) et dans l’aprem 4h de Beach Patrol (surveillance de plage). Voili, voilou pour ce début, je vous dis à très vite. Bisous Flora. Photo de mon nouveau chez moi...
